月經

適合身體經歷快速荷爾蒙變化時。

在傳統中醫（TCM）中，月經前的日子受氣血流動的影響。當壓力、睡眠不足和/或飲食不規律導致氣血流動變慢時，就會像交通堵塞一樣淤積，讓你透過身體緊繃和情緒波動感受到不適。

我們的茶將四種植物成分分為三個階段：舒緩氣血流動、安撫腹部、緩和緊繃。帶有花香與淡淡草本氣息，甘草根則帶來天然的甜味。

成分解析

它們如何協同發揮作用：玫瑰花蕾疏通淤滯，甘草與金盞花舒緩緊繃，羅漢草則讓口感更令人愉悅。先舒緩氣血，再帶來舒適感。

飲用儀式

從月經前約 7 天開始，每天飲用 1–2 杯溫茶，持續至月經第 3 天。效果最佳的情況是連續飲用 3 個週期。本茶不含耗氣的草藥，也不含咖啡因，因此適合全天任何時間飲用，包括晚上。

月經前一週： 當緊繃感與易怒情緒增加時，從此開始。

月經第 1–3 天：當經痛與脹氣達到高峰時，將茶杯握在手中，保持溫暖。

搭配： 溫暖營養的食物。如湯品、燉菜、紅棗、枸杞、黑芝麻、深色葉菜、扁豆、雞蛋，以及幾片新鮮生薑。

宜少食：

• 冰飲與生冷食物，尤其是在月經期間：寒冷會使身體緊繃，而你需要的是舒緩
• 鹹食與加工食品，會加重脹氣
• 過量咖啡，可能會加重乳房敏感與焦躁不安
• 酒精，會加深情緒低落並擾亂睡眠

有助於身體的習慣：

• 保持下腹部溫暖；用熱水袋敷腹是經典做法
• 溫和運動：散步、伸展運動、陰瑜伽
• 月經前一週要好好保護睡眠
• 為壓力尋找出口：散步、通話，或緩慢深呼吸五次

沖泡說明

以 194–203°F（90–95°C）的熱水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡 5–7 分鐘。可重複沖泡 2–3 次，每次再多浸泡 2 分鐘。

此茶以花朵和葉子為主，因此所需的溫度比我們的根莖茶低。沸水會讓玫瑰花帶點苦味，並凸顯草本氣息；溫度略低於沸點，仍能充分釋出甘草根的香氣。